6 astuces pour prendre soin de son corps lorsque l’on est enceinte6 astuces pour prendre soin de son corps lorsque l’on est enceinte
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Laure

rédigé par Laure et publié le 14.05.2023

Dans cet article, vous allez avoir accès à un guide de grossesse pour être belle pendant 9 mois. Bénéficiez de nos conseils bien-être pour les futures mamans et leurs bébés.

6 astuces pour prendre soin de son corps lorsque l’on est enceinte

Il existe 6 astuces pour prendre soin de son corps lorsque l’on est enceinte. Les changements hormonaux, la prise de poids, les symptômes dus à la grossesse sont souvent perturbants pour la future maman.

Nous avons donc listé pour vous quelques points essentiels pour vous permettre d’avoir les informations majeures sur comment vivre au mieux les 9 mois de grossesse et se sentir en accord avec soi-même.

Il est très important d’entretenir ce corps qui change pendant la grossesse. Nos hormones nous jouent des tours et elles provoquent un certain nombre de bouleversements qui sont impossibles à maîtriser. Si certains d’entre eux sont bénéfiques, d’autres sont un peu plus difficiles à gérer. Les cheveux, les ongles, la peau du visage et celle du corps subissent quelques répercussions.

Pour commencer, les œstrogènes et la progestérone augmentent. Ces modifications ont un effet visible sur la peau du visage : elles comblent les traits et estompent les rides et ridules. Cependant, les peaux grasses, sèches et sensibles ne doivent pas être traitées de la même manière. À chacune sa routine beauté !

À chacune sa routine beauté
À chacune sa routine beauté!

La peau du corps se distend considérablement avec la prise de poids, elle a donc besoin d’être hydratée pour ne pas craquer et ne pas conserver de stigmates tels que les vergetures. Il faut également prendre garde à l’exposition solaire sans protection et aux taches brunes qui peuvent apparaître.

Ne jamais se laisser aller lorsque l’on est enceinte

Certaines femmes ont tendance à se laisser aller pendant la grossesse. Il est très important de prendre soin de son corps. Pour cela, il faut adopter des tenues de grossesse confortables, mais adaptées. Pour le moral, rien de pire que d’éviter la salle de bain et de trainer toute la journée en jogging. Même si la fatigue et les changements physiques ont de quoi surprendre, la femme enceinte est belle et elle doit en être consciente !

Pour être belle pendant et après la grossesse ↗, il convient de respecter certains critères. L’activité physique et l’alimentation sont deux piliers essentiels pour prendre soin de son corps lorsque l’on est enceinte. Mieux vaut éviter le sucre et le sel en trop grande quantité, ils favorisent la prise de poids et la rétention d’eau.

La pratique sportive qui réduit les risques de complications durant la grossesse
La pratique sportive réduit les risques de complications durant la grossesse.

De nombreuses études scientifiques mettent en avant l’intérêt d’une pratique sportive qui réduit les risques de complications durant la grossesse, facilite l’accouchement et évite une prise de poids trop importante. L’activité physique joue également un rôle antistress bénéfique pour la future maman et pour le fœtus. Elle permet de mieux dormir, de maintenir la souplesse et de diminuer les douleurs dorso-lombaires. Elle limite entre autres le diabète gestationnel et l'hypertension.

Bien gérer sa première grossesse

Pour prendre soin de soi, il convient de bien gérer sa première grossesse et les suivantes. Le lien entre le corps et l’esprit n’est plus à prouver. Notre apparence physique est souvent en corrélation avec notre façon de vivre, les femmes enceintes pratiquant une activité régulière et se soumettant à une hygiène de vie pendant la grossesse ont plus de chances de récupérer rapidement après l’accouchement.

Les choses à éviter en début de grossesse

Il existe des choses à éviter les trois premiers mois de grossesse et cela reste valable tout au long des neuf mois. L’alcool et le tabac sont à proscrire. De nombreux médicaments sont exclus, il faut toujours faire appel à un médecin en cas de doute. Le café et le thé doivent être consommés avec modération, car ils sont des excitants qui agissent aussi bien sur la maman que sur le bébé. Les aliments crus sont interdits. Tout comme les sports violents.

Prendre soin de sa peau n’est pas une mince affaire, il faut adapter les bonnes pratiques et recourir aux produits qui ne sont pas nocifs pour le nouveau-né. Pour mieux comprendre, vous devez savoir que tout au long de la grossesse, l’épiderme se fragilise.

Les vergetures apparaissent lorsque la peau manque d’élasticité. Elles sont souvent dues à une prise de poids rapide. La peau s’étire et elle provoque une rupture des fibres de collagène. Pour éviter ce phénomène, il est important d’hydrater le plus vite possible, dès l’annonce de la grossesse. La crème ne suffit pas, il faut boire au moins 1,5 l d’eau par jour, car l’hydratation se fait de l’intérieur comme de l’extérieur. Toutefois, nous ne sommes pas toutes égales, certaines femmes marquent plus que d’autres !

Les soins de la peau durant la grossesse doivent être sélectionnés avec discernement. Si vous le pouvez, mieux vaut toujours vérifier la composition des produits qui peuvent être nocifs pour les bébés.

Choisissez des soins bio made in France
Choisissez des soins bio made in France.

Choisissez des soins bio made in France, vous minimiserez les risques. Il faut penser pour deux et se demander comment prendre soin de son bébé dans le ventre. Lorsque vous passez de la crème sur votre ventre, c’est également un bon moyen de communiquer avec le fœtus, lui parler et le toucher.

Les produits à choisir vs les produits à éviter chez la femme enceinte

Pour l’hygiène corporelle quotidienne, optez pour des pains de savon. Le savon de Marseille ou le savon d’Alep, les savons bio surgras sont à privilégier par rapport au gel douche que l’on trouve dans le commerce. Moins il y a d’ingrédients participants à la composition, plus il est facile de les maîtriser.

Vous devez savoir que l’ensemble des produits sans rinçage est rapidement assimilé par le corps donc par prudence, il vaut mieux les éviter ! Les sprays sont dangereux pour le bébé, car il existe un risque d’inhalation par les poumons.

Les soins parfaits pour les cheveux de la femme enceinte

Durant la grossesse, les cheveux sont souvent cassants. Certaines femmes en perdent beaucoup. Il est important d’utiliser des produits adaptés et les plus naturels possibles pour prévenir les perturbations endocriniennes interagissant sur le système hormonal.

Durant la grossesse, les cheveux sont souvent cassants
Durant la grossesse, les cheveux sont souvent cassants.

Optez pour les préparations sans silicone, sans parabène et sans parfum. Abusez des huiles essentielles qui sont très bonnes pour l’organisme. De façon générale, évitez les colorations, les laques et les sprays.

Connaitre et accepter les écueils de la grossesse

Certaines femmes ont des problèmes de peau pendant la grossesse ou souffrent de symptômes directement liés à la surproduction d’hormones. Voici quelques-uns des principaux écueils qui peuvent surgir durant ces 9 mois.

  1. L’acné concerne de nombreuses femmes enceintes. La peau peut devenir brillante et se parer de rougeurs ou de boutons. Au contraire, certaines souffrent de sécheresse entraînant des démangeaisons et un inconfort.
  2. Le masque de grossesse ou mélasma provoque des taches brunes sur le visage. Il correspond à une hyperpigmentation dont l’origine est souvent l’exposition solaire. Ces tâches peuvent apparaître aussi sur le décolleté et sur les épaules. Il faut donc opter pour des écrans solaires 50+ pour protéger la peau au maximum. De façon générale, les taches s’effacent quelques mois après l’accouchement. Dans le cas contraire, il existe des traitements dermatologiques pour les faire partir.
  3. Une ligne brune apparaît sur le ventre à partir du deuxième trimestre, vous ne trouverez aucun remède pour l’effacer. Elle disparaîtra d’elle-même après l’accouchement. Elle correspond à l’augmentation de la production de mélanine générée par le placenta.
  4. La cellulite aqueuse peut être le cauchemar de la femme enceinte. Pourtant il s’agit d’une réaction naturelle du corps qui crée des réserves d’énergie sous forme de graisse. Ces dernières couplées à la rétention d’eau favorisent la cellulite. Elle s’estompera après la grossesse avec une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière. La marche ou le yoga sont donc recommandés pour prendre soin de son corps et fluidifier la motricité.
  5. Les varices de grossesse sont souvent provoquées par les variations hormonales de la femme enceinte. Sans oublier que certaines doivent malheureusement concilier avec le poids de l’hérédité. S’il s’agit de varices traditionnelles, elles ne disparaîtront pas après l’accouchement. Mieux vaut éviter les bains chauds, les talons hauts ou encore la station debout prolongée pour prévenir leur apparition.

Les seins sont souvent sujets à des picotements. Ce phénomène est absolument normal, le corps de la future maman se prépare simplement à l’allaitement. Pour éviter que ces manifestations deviennent douloureuses, il suffit d’opter pour un soutien-gorge adapté qui n’irrite pas le mamelon et d’hydrater au maximum cette zone.

Enfin, il existe des crèmes ou des huiles spécialement dédiées en cas d’irritation, elles repoussent la formation de crevasses et soulagent les douleurs. Il est possible de les utiliser pendant la grossesse et pendant l’allaitement. Si vous souhaitez donner le sein à votre bébé, ayez recours à ce type de préparation le plus tôt possible pour faire de ce moment un véritable plaisir, car les fissures peuvent faire mal à la maman et rendre la tétée difficile.

L’importance des matières des vêtements est primordiale pour éviter la sensation d’inconfort. Il vaut mieux opter pour du coton et des matériaux doux. Les tenues doivent être adaptées à la morphologie de la femme enceinte, ne pas serrer ou créer des zones de compression risquant d’irriter la peau.

Il est important de se livrer à une routine 100 % bien-être durant la grossesse. Relaxation et détente sont au programme. Les femmes enceintes peuvent recourir au massage sous quelques conditions. Si les massages ont des vertus apaisantes, il faut faire attention à ne pas stimuler certaines zones de façon prolongées comme la rate ou la vessie. Mieux vaut éviter de provoquer des contractions ou d’agir sur l’ouverture du col de l’utérus.

Les femmes enceintes peuvent recourir au massage sous quelques conditions
Les femmes enceintes peuvent recourir au massage sous quelques conditions.

Le massage est à proscrire lors de pertes sanguines ou aqueuses. Les douleurs des épaules, le dos, les pieds peuvent être rapidement soulagés sans aucune contre-indication ! Il reste bénéfique pour la circulation sanguine sous certaines conditions.

Le drainage lymphatique chez la femme enceinte

La plupart des femmes ont la sensation d’avoir les jambes lourdes. Les chevilles gonflent et ce phénomène apparaît parfois dès le début de la grossesse. Même s’il est transitoire et qu’il disparaît après l’accouchement, il est souvent difficile à supporter. Le système lymphatique est différent du système sanguin. Il contribue cependant à la circulation sanguine.

Le drainage lymphatique diminue les œdèmes et favorise la circulation de la lymphe. Il s’effectue par un système de pression en remontant le long du corps en partant des pieds jusqu’au diaphragme. Il procure de la légèreté et du bien-être surtout s’il est réalisé de façon régulière. Il existe cependant deux contre-indications de ce type de massage lors de la grossesse : les infections et une grande fatigue.

Les meilleurs conseils pour une femme enceinte qui souhaite prendre soin de son corps sont listés dans cet article. À présent, vous détenez toutes les informations pour rester belle et sereine durant toute la grossesse !

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