rédigé par Laure et publié le 21.04.2023
Retrouvez 6 conseils indispensables pour soutenir psychologiquement une femme enceinte. La grossesse est une période qui engendre de nombreux changements dans la vie quotidienne et au sein du couple. Voici quelques astuces pour découvrir et comprendre toutes les facettes d’une future maman.
6 conseils indispensables pour soutenir psychologiquement une femme enceinte
Découvrez 6 conseils indispensables pour soutenir psychologiquement une femme enceinte dans cet article. L’état de grossesse entraine de nombreux changements physiologiques et psychologiques. Le corps qui se métamorphose, le fait de porter un petit être en soi et les nouvelles responsabilités qui se profilent peuvent être assez déroutantes pour la future maman.
En cela, il est important de bien comprendre la psychologie de la femme enceinte et d’essayer de l’aider au mieux durant les neuf mois de grossesse. Chaque grossesse se gère au cas par cas en fonction du vécu, de la sensibilité de la future maman, mais aussi de son passé médical.
Voici donc quelques clés pour profiter pleinement ces neuf mois de grossesse !
1. Bien comprendre la psychologie de la femme enceinte
Pour aider une femme enceinte ↗, vous devez envisager le rapport à soi et le rapport aux autres. En effet, voir son corps changer n’est pas une mince affaire. La future maman est en proie à des symptômes qui se rajoutent à la prise de poids tels que nausées et fatigue. Ces dernières sont difficiles à supporter.
Les sentiments contradictoires chez la femme enceinte
De façon générale, nous sommes toutes fières de porter un bébé et nous attendons la naissance avec beaucoup de joie. Mais il est fréquent que certaines ne se voient plus en tant que femmes à part entière et qu’elles puissent parfois perdre leur identité face à cet enfant qui grandit dans leur ventre et qui se retrouve au centre de toutes les préoccupations. Hyperémotivité et anxiété peuvent être monnaie courante.
Au fil des mois, les rapports au sein du couple changent nécessairement. La dynamique de famille se met en route pour les conjoints qui n’ont pas encore d’enfants. Il faut donc que chacun trouve sa place dans ce nouvel univers et cela demande souvent quelques ajustements.
Faire des câlins pendant la grossesse
Les câlins, la tendresse et la sexualité remontent le moral des femmes enceintes. En plus de préserver l’harmonie au sein du couple, les plaisirs charnels sont une façon de se retrouver en tant qu’amants et non plus seulement dans le rôle de futurs parents. Il en va de même pour les caresses et les gestes doux.
Même si les relations sexuelles deviennent plus épisodiques, surtout au troisième trimestre, elles permettent de libérer le stress, de mieux dormir et de garder confiance en soi. La femme a besoin d’être aimée encore bien plus durant cette période qui signe une perte de repères.
2. Décrypter le comportement de la femme enceinte
On peut parfois comparer les humeurs d’une femme enceinte à des montagnes russes. Ces changements d’humeur qui sont difficilement gérables sont explicables par la production d’hormones durant pendant la grossesse ! Pendant cette période, on peut ressentir de l’angoisse et de l’anxiété dans cet état actuel et sur le devenir.
La fatigue s’installe et malmène la future maman. Tenez-en compte ! Aidez-la à se détendre. Si vous êtes le futur papa, parlez sans cesse à votre femme et tentez de la rassurer lorsque vous la sentez tourmentée. Il est essentiel de communiquer le plus possible pour éviter des états de stress. Vous avez aussi le droit de discuter de vos doutes avec celle qui porte votre enfant, cette aventure se vit à deux, ne l’oubliez pas !
Être à l’écoute
Être à l’écoute ne veut pas forcément dire être trop envahissant ! La grossesse n’est pas une maladie. Soyez patients surtout durant le dernier trimestre, dans lequel le mauvais sommeil et le stress de l’accouchement ont tendance à ajouter quelques couches.
Il est parfois important de remettre la maman au centre des préoccupations, surtout lorsque le terme de la grossesse n’est pas loin : des petites attentions font toujours plaisir. Offrez-lui des fleurs, des vêtements, des accessoires pour lui faciliter le quotidien.
Laissez votre femme se reposer le plus possible, car les mois qui suivent une naissance sont éreintants. La fatigue ne fait pas bon ménage avec un bon moral, il faut donc essayer de prendre le maximum de force avant le jour J.
3. Anticiper les différentes étapes psychologiques dans la vie de la femme enceinte
Si vous voulez vous occuper au mieux d’une femme enceinte, tentez d’appréhender les diverses angoisses qu’elle peut ressentir. Les futures mamans sont parfois submergées par un stress intense et elles se posent de nombreuses questions, sur elle-même, sur leur couple ou encore sur la santé de leur fœtus.
Ne vous méprenez pas, elles ne sont ni les premières ni ne seront les dernières, votre famille n’est donc pas une exception. Les interrogations qui reviennent le plus souvent sont :
- Vais-je mener cette grossesse à bout sans problème ?
- Vais-je être une bonne mère ?
- Mon enfant m’aimera-t-il ?
- Peut-on aimer un enfant plus qu’un autre ?
Il faut donc remonter le moral d’une femme enceinte et faire preuve de patience devant cet état de doute permanent.
Comprendre l’impact de la psychologie de la femme enceinte sur le fœtus
Une grossesse harmonieuse est souvent une grossesse désirée, mais pas uniquement. Lorsque cet enfant vient bouleverser un équilibre établi, les choses peuvent se compliquer.
Or le fœtus se nourrit de la maman au sens littéral, il est une véritable éponge. S’il récupère les aliments et l’oxygène via le cordon ombilical et le placenta, il est également au centre des émotions de sa maman. Le fœtus ressent donc les joies et les peines de sa mère. Il s’agit simplement de trouver le bon équilibre. Ne vous inquiétez pas outre mesure, seules les angoisses très intenses ont un impact conséquent sur le bébé.
4. Comprendre l’importance de la nourriture sur la psyché de la femme enceinte
Cela peut paraître idiot, cependant la nourriture joue un rôle majeur tout au long des neuf mois sur le psychique des femmes. Se nourrir est une source de plaisir et de bien-être. Mais l'alimentation possède une double casquette : elle peut être tantôt une alliée santé, tantôt une ennemie notamment lorsqu’un besoin compulsif d’avaler n’importe quel aliment s’installe pour calmer les angoisses.
Diminution de la charge mentale chez la femme enceinte
La majorité des femmes travaillent et ce sont des journées à rallonge qui les attendent. La future maman peut ressentir de la fatigue morale et physique, la prise de poids ne facilite pas les mouvements, il est donc important de l’aider à la maison. Il est recommandé de mettre en place une routine équilibrée pour les repas afin de fournir à la maman ce dont elle a besoin pour se sentir bien à la fois dans son corps et dans son esprit.
Pour diminuer la charge mentale de la maman, à savoir les courses, la préparation des repas, le ménage, l’éducation des autres enfants de la famille, l’entourage peut s’investir pour simplifier la vie de la femme enceinte. Pour finir, il faut dédramatiser les excès de nourriture qui se produisent parfois. La gourmandise, elle aussi, doit trouver sa place durant les neuf mois !
5. Accompagner une femme enceinte aux rendez-vous médicaux importants
Dans la mesure du possible, mieux vaut accompagner la future maman chez le médecin lors des rendez-vous importants. Ce sont des moments précieux à partager. Il est également essentiel de demander des informations aux personnels soignants pour être capable de gérer le maximum de situations.
Les échographies permettent de visualiser le fœtus et de rendre cette grossesse un peu plus concrète. Au cinquième mois, vous pourrez découvrir ensemble le sexe du bébé : un instant magique à vivre à deux. De plus, si quelques complications surviennent, mieux vaut être deux que seule.
Les cours de préparation à la naissance : assistez votre moitié !
Si vous avez envie de préparer l’arrivée du bébé dans les meilleures conditions possibles, vous avez le droit de participer à des cours de préparation à la naissance. Ces séances ont pour objectif de réunir plusieurs futurs parents pour leur délivrer des informations précieuses.
Les mamans apprennent notamment à respirer pour mieux gérer les contractions à venir et elles se préparent pour le grand saut, l’accouchement. Ces cours répondent à de multiples questions et ils dédramatisent celui que l’on appelle encore le « mal joli ». Ils sont particulièrement utiles à tous ceux qui n’ont jamais eu d’enfants.
La préparation à l’accouchement : préparez-vous en amont !
Le schéma classique comprend un entretien prénatal et 7 cours. Ils sont pris en charge par l’assurance maladie. Cette aide à la préparation à l’accouchement rassure de nombreuses femmes enceintes. Des professionnels de santé, sage-femme ou médecin généraliste s’occupent des futurs parents et répondent à l’ensemble de leurs questions.
6. Les activités au top pour détendre les futures mamans
Organisez des séances de sport en plein air pour évacuer le stress
Pour les futures mamans qui n’arrivent plus à prendre du recul face au travail ou aux contraintes de la vie de tous les jours, il est important de gérer le stress quotidien en utilisant quelques astuces.
Certaines pratiques sportives permettent à la future maman de se couper du monde et de se recentrer sur elle-même et sur son corps. Faire du sport à son rythme et de façon modérée soulage les maux de l’esprit. La marche est idéale, tout comme le yoga ou encore l’aquagym entre copines.
Multiplier les relations sociales et les moments entre amis
Il est important de conserver un tissu social durant les 9 mois, hormis lors d’une grossesse compliquée qui imposent des normes particulières. Voir des amis, partager des repas, sortir du quotidien en allant au cinéma ou à une exposition fait beaucoup de bien. Le monde ne s’arrête pas de tourner et tous les instants agréables sont bons à prendre.
Loisirs et détente : le bon équilibre pendant la grossesse
Parfois, on oublie que les loisirs les plus simples sont très sains pour l’esprit. Le coloriage est l’un d’entre eux. Il permet de fixer son attention et d’oublier les petits soucis quotidiens. Il en va de même pour l’ensemble des activités artistiques ou manuelles : le tricot n’est pas en reste.
Ce dernier redevient tendance et la future maman peut ainsi mettre sa patte personnelle dans le trousseau du bébé. Le jardinage est un loisir très sain à condition d’adopter les bonnes postures et de travailler à une hauteur adéquate pour le dos.
Faut-il voir un psychologue pendant la grossesse ?
Si la femme enceinte est particulièrement angoissée, mieux vaut faire appel à un psychologue. Le stress est l’ennemi juré du fœtus, car ce dernier est intrinsèquement lié aux émotions de sa mère. Voici quelques causes qui peuvent conduire à consulter :
- Un état dépressif préexistant.
- La phobie de la prise de poids et les changements corporels qui en découlent.
- Une grossesse à risque, il peut s’agir de maman ayant subis des accouchements difficiles ou ayant vécus des expériences passées douloureuses avec des fausses couches.
- Un isolement dû à un conjoint distant ou inexistant ou un abandon de ce dernier pendant la grossesse.
- Une grossesse non désirée.
- Une tokophobie, à savoir la peur panique de l’accouchement.
Cependant, la plupart des femmes n’ont pas besoin de suivi particulier durant la grossesse. Et faire appel à un psychologue n’est pas une règle établie. La peur et le stress sont des phénomènes tout à fait normaux durant la période périnatale. Ne perdez pas de vue que le plus merveilleux des événements vous attend : la naissance d’un enfant.
Laure Morel
Laure vous délivre de précieux conseils et vous aiguille sur les plus belles idées cadeaux pour faire plaisir à vos proches. Pour cela, elle vous propose des articles tendance et branchés, pour parer à toutes les envies dans les occasions importantes, notamment pour les fêtes et les anniversaires.
Son objectif ? Vous guider dans le choix du présent qui vous ressemble, exit le gaspillage et les objets qui trainent au fond des placards, place aux cadeaux qui marquent et surtout qui sont utiles !
Forte de son expérience professionnelle dans la vente au détail, elle a acquis une expertise lui permettant de faire des suggestions adaptées à tous les types de publics et à tous les budgets.