rédigé par Manon et publié le 13.05.2023
Il est essentiel de prendre soin de soi pour se sentir belle et bien au quotidien. Pas facile pour une femme active souvent débordée entre maison, travail et enfants… pourtant voici les 10 indispensables du soin de soi à ne pas négliger jour après jour.
10 clés pour femmes pour prendre soin de soi
Prise dans le flot du quotidien, il est de plus en plus difficile de dégager du temps pour prendre soin de soi. Pourtant, il est nécessaire de savoir dire stop pour garder des moments intimes et personnels dédiés à sa personne. Égoïste vous pensez ? Absolument pas ! Il faut être bien soi-même, dans sa peau, dans son corps et dans ses baskets, pour parvenir à être présente pour les autres. Alors, avant de vouloir devenir une super-héroïne du travail, une super-maman… soyez déjà vous-même à 100% !
Se sentir belle est un sentiment très important pour une femme. Il ne s’agit pas là de plaire dans le regard des autres, mais dans celui que vous vous portez dans le miroir. C’est le plus important pour votre moral. En suivant ces quelques rituels à mettre dans votre quotidien, vous retrouverez un visage souriant, dynamique, reposé dans votre miroir chaque matin. De quoi vous booster et mettre le plein de bonne humeur dans votre journée. Pour cela une seule règle : savoir prendre soin de soi.
1 – Les soins beautés, la base
Prendre soin de soi commence très souvent par l’apparence. Pour beaucoup de femmes, la beauté est essentielle à leur bien-être. Bonne nouvelle, ce sont des gestes simples et rapides permettant de se sentir bien tous les jours. Alors à ne pas négliger.
Gommages, masques et crèmes pour le visage
Prendre soin de soi, c’est prendre quelques minutes pour se chouchouter. Les plus pressées pourront s’accorder 10 minutes chaque matin. Cela suffit amplement à donner du pep’s au reste de la journée. Une bonne douche pour se dynamiser et se sentir fraîche, une crème de jour pour préserver la peau des rayons du soleil, de la pollution comme de la sécheresse. Un peu de maquillage… Et la journée peut démarrer !
Ce moment beauté sera rallongé pendant les week-ends et jours de repos. Il est bon de s’accorder au moins une heure à un moment de la semaine dédié au soin de sa peau. Cela permet de se faire un gommage suivi d’un masque à laisser reposer quelques minutes. Ce temps passé dans la salle de bain permet aussi de se libérer l’esprit et de se concentrer sur sa propre personne. Un temps essentiel pour se recentrer, se ressourcer et libérer son mental.
Trop de femmes ont tendance à négliger ce temps « beauté » le jugeant inutile et superficiel. Si bien sûr il n’y a aucune obligation pour les femmes de se maquiller ni même de s’épiler, ce moment reste tout d’abord agréable et source de bien-être. De plus, il permet de sortir de son rythme quotidien, de faire une pause et de penser à soi.
Enfin, il. Ne faut pas oublier que notre peau subit au quotidien de nombreuses agressions (pollution, soleil, eau calcaire de la douche…) et qu’elle mérite bien en cela un peu de soin pour être préservée dans le temps !
Beauté des cheveux
La beauté passe aussi par les cheveux. Prendre le temps de se faire un shampoing, un masque et de s’appliquer des crèmes adaptées pour leur redonner vie est important.
Il ne s’agit pas seulement de se « laver », mais de dédier un peu plus à ses cheveux. Cela pourra être un brushing, une coiffure plus élaborée, les démêler avec attention s’ils sont longs… Ces gestes sont trop souvent faits à la va-vite par les femmes, le matin, afin d’attaquer au plus vite la journée. Pourtant, prendre 10 à 15 minutes pour se coiffer est aussi un temps de détente. Mettez pause à votre rythme pour avoir un regard sur l’intégralité de votre corps !
Tout comme le visage, il est bon de prévoir une fois par semaine un moment pour offrir un bon masque à ses cheveux qui souffrent également des agressions du quotidien. Faites-le pour eux et faites-le pour vous ! L’idéal sera de s’enfermer dans la salle de bain pendant une heure : un bain, une manucure, de la crème, des bougies et de la musique douce. Un temps pour vous et qui va vous rebooster à 100% !
2 – Relaxation et bien-être
Quand la fatigue se fait ressentir, après le déjeuner, en fin de journée, toutes les femmes ont tendance à s’asseoir sur le canapé, totalement lessivée. Plus l’envie de rien tant l’énergie a été épuisée au maximum… C’est le moment de s’offrir un vrai temps de détente qui fait du bien.
Comment ? Avec un bon bain par exemple. Vous mettez des bougies dans la salle de bain, allumez le diffuseur d’huiles essentielles pour libérer des effluves agréables et ressourçantes, une petite musique pour accompagner le moment : le bonheur ! Ce sera là un véritable moment de détente, relaxation et bien-être pour vous, bien plus efficace pour vous que de vous asseoir devant l’écran de la télévision.
Le bien-être émotionnel passe par le bien-être physique. Détendre les deux ensembles est l’idéal pour retrouver la sérénité et le bonheur. La méditation pourra vous apporter beaucoup. Pratiquée au quotidien, pendant 15 à 30 minutes par jour en fonction de votre disponibilité, elle a des vertus miraculeuses.
3 – Faire du sport
Vous le savez toutes, pour que votre esprit soi sain et votre corps en pleine forme… il est indispensable de pratiquer une activité sportive régulière. Ce n’est pas forcément évident de placer dans sa semaine un temps dédié au sport quand vous avez déjà la sensation de courir dans tous les sens entre le travail et les diverses choses à gérer.
Pourtant, il sera vraiment bon pour vous de faire une pause dans votre routine pour… faire du sport ! En vous inscrivant dans un club par exemple, vous ajoutez une régularité et en plus vous sortez de votre maison pour cette pratique. C’est ainsi l’assurance de respecter l’horaire et le temps dédié à votre personne. En effet, pendant ce cours de sport, vous ne serez pas dérangée et vous n’aurez d’autres obligations que de penser à vous.
En plus de vous dédier un temps, le sport est indéniablement bénéfique pour votre santé. Toutes les pratiques sportives auront des bienfaits, du yoga à la danse contemporaine en passant par le badminton.
Alors, on se motive, on met les baskets et on s’offre une séance du sport de son choix !
4 – Une promenade pour s’aérer l’esprit
Partir faire une promenade n’est pas vue cette fois comme une séance de sport (bien qu’il s’agisse d’une activité physique), mais plus comme un moment pour s’aérer l’esprit. En ce sens, il sera bon pour vous de prendre un temps, au quotidien ou dans tous les cas régulièrement, pour vous évader à l’extérieur.
Si vous travailler dans des bureaux et avez parfois la sensation de ne pas avoir vu le soleil de la journée, il est grand temps de programmer ces sorties pour promener. Coupez votre journée et partez marcher 15 à 30 minutes dans le parc voisin, dans les ruelles… Prenez ainsi votre dose de vitamine D, apportée par le soleil !
La promenade est un vrai remède pour prendre soin de soi. En marchant, vous laissez votre esprit divaguer et relâcher la pression. Vous activez votre corps et prenez tous les bienfaits de l’air pur extérieur.
En cas de colère, de dispute ou de problème, vous trouverez les remèdes à vos problèmes en partant simplement marcher. Profitez-en pour faire de grandes respirations et apaiser votre corps comme votre esprit.
5 – S’offrir un cadeau
On n’est jamais mieux servi que par soi-même, dit le proverbe à raison ! Et bien il est temps de mettre ce mantra en application dans votre vie.
Cela ne signifie pas devenir égoïste ou dépensière, mais cela signifie qu’il faut apprendre à se faire plaisir. S’offrir des cadeaux, acheter quelque chose d’exceptionnel, d’espéré depuis longtemps ou simplement de différent… voilà une manière très simple de prendre soin de soi.
Qu’est-ce que cela signifie ? Tout d’abord que vous avez le droit de vous faire plaisir de temps en temps, pour votre anniversaire, pour Noël, mais aussi à n’importe quel moment de l’année, juste pour le plaisir. Aimer ses proches ne signifie pas qu’il faut moins s’aimer par la même occasion, vous méritez tout autant de recevoir des cadeaux de temps en temps et de vous en faire pour votre bien être.
Ces cadeaux pourront aussi bien être une gourmandise comme un pain au chocolat sur la route du travail ou une glace au goûter qu’une idée plus unique. Une journée au spa pour vous détendre, un massage en institut parce que vous le méritez bien. Un bon livre que vous allez pouvoir dévorer dans le calme comme cette paire de chaussures que vous admirez tous les jours dans la vitrine.
Sachez que ces petits présents faits à vous-même, acquis dans la conscience d’être là pour prendre soin de vous, auront une place importante dans votre cœur et seront encore bien plus appréciés que tout autre achat calculé.
6 – Cuisiner son repas favori
La cuisine, au quotidien, devient vite une corvée. Prévoir, penser pour toute la famille, y passer du temps… pour déguster en un clin d’œil. Difficile d’y voir du plaisir. Et pourtant !
Prendre soin de soi, cela passe aussi par ce que l’on donne à manger à son corps. Se nourrir de bonne chose, savoureuse et saine, apporte des bienfaits à tout votre être. Il ne faut pas négliger les petits plaisirs bien évidemment : un carreau de chocolat pour la gourmandise, un plateau de charcuterie-fromage pour se faire plaisir, un gratin dauphinois ou un poulet-frites pour le réconfort…
Si vous avez une soirée seule à la maison, c’est le bon moment pour vous faire plaisir avec un repas spécial. Cuisinez (ou commandez) votre plat préféré ! Un petit bonheur bien mérité. Pas de culpabilité et pas de décompte des calories avalées surtout !
En couple ou en famille, cuisinez à plusieurs et passez d’aussi bons moments à préparer qu’à savourer !
7 – Se faire des massages
On ne pense pas assez souvent à se masser soi-même, pourtant il y a de nombreux mouvements qu’il est possible de pratiquer sur son propre corps. L’automassage peut avoir des bienfaits exceptionnels pour lutter contre certaines douleurs, raideurs ou pour limiter le stress en fin de journée.
A titre d’exemple, la voûte plantaire est traversée par de nombreux nerfs qui jouent sur l’ensemble du corps. Vous pouvez apprendre les bons mouvements et vous offrir, en fin de journée, un temps de massage. Si vous souffrez de douleurs digestives régulières, n’omettez surtout pas de vous masser le ventre. Cette zone du corps conserve tout le stress, en la massant vous vous libérez et retrouvez un vrai bien-être.
Voilà un temps pour soi vraiment sympa et agréable à s’offrir chaque jour. Prévoyez des huiles essentielles ou une crème hydratante pour parfaire le moment.
8 – Préserver son sommeil
Comme toutes les femmes, vous voulez trop en faire et ne savez plus vous arrêtez au cours de votre journée. Erreur ! Il ne faut surtout pas négliger le sommeil. Ce dernier n’est pas assez vu comme tel est pourtant il est un vrai moment pour prendre soin de soi.
Le rituel qui va entourer le moment du coucher et du lever à toute son importance. S’éloigner des écrans et prendre un temps pour soi avant de dormir va vous aider à vous détendre et à vous apaiser. De même que vous réveillez avec un nombre d’heures de sommeil suffisant, avec une musique douce et en prenant le temps d’ouvrir vos yeux comme votre esprit aide pour bien démarrer la journée. Reculez le moment de prendre votre smartphone le matin pour favoriser un temps d’éveil en douceur, d’étirement.
9 – Prendre du temps pour soi
Il n’y a pas de remède miracle, prendre soin de soi c’est surtout prendre du temps pour soi. Libre à vous de consacrer ce temps à ce que vous souhaitez : lire un livre, pratiquer une activité créative, jardiner, discuter avec des amis…
La règle d’or, c’est de prendre du temps pour soi sans culpabiliser, sans regret et surtout sans penser à ce qu’il y a à faire après. N’hésitez pas à exprimer votre besoin d’avoir un temps pour vous, même pendant le week-end, même en présence de votre partenaire ou des enfants, même pendant les vacances.
L’être humain est un animal social oui, mais il a aussi besoin de son espace vital. Certaines femmes ont encore plus besoin de leur solitude, de se retrouver, il est donc primordial de respecter ses envies pour être heureuse. Alors, ne négligez pas ces moments de temps pour vous !
10 - S’apprêter
La plupart du temps, les femmes se font belles pour sortir, pour des événements spécifiques, pour rencontrer quelqu’un ou plaire à leur partenaire. Mais en réalité la seule personne à laquelle vous devez plaire, c’est vous-même !
Que vous quittiez la maison chaque matin pour aller au travail ou préférez le télétravail, partiez faire des courses ou emmener les enfants à l’école, toutes les occasions sont bonnes pour se faire belle. Ce sera une touche de maquillage pour les unes, quelques bijoux pour d’autres, une tenue choisie avec soin ou encore une coiffure plus élaborée. Chacune trouvera ce petit quelque chose qui lui fera se sentir belle, forte… femme.
Prendre soin de soi, c’est ainsi, au quotidien, faire attention à soi, à sa tenue à son look… À ne pas négliger son apparence. Attention, l’objectif là est de se plaire à soi et non pas de chercher à respecter une mode ou les désirs des autres !
Les petits plus de temps en temps
Vous avez maintenant 10 astuces pour prendre soin de vous au quotidien. Ces notions évoquées précédemment s’appliquent tous les jours. En revanche, de temps en temps, sortir de sa routine pour une activité qui change de l’ordinaire sera encore plus efficace pour prendre soin de soi. Offrez-vous un week-end au bord de mer même en plein hiver, une journée off pour aller au musée ou au cinéma sans personne, des vacances avec les copines et le droit de rester les doigts de pieds en éventail tout un dimanche !
S’il y a une règle à ne pas oublier, c’est qu’il n’y a pas de règle pour le bonheur. Celui de la voisine ne fera pas le vôtre et inversement. Prendre soin de vous ce sera avant tout en répondant à vos besoins, à vos envies. Ne les voyez plus comme des caprices relégués au dernier plan et trop souvent oubliés, mais plutôt comme des cadeaux que vous vous faites pour être tout simplement heureuse !
Manon Mathieu
Manon, c’est la reine des cadeaux et elle est prête à mettre ses talents à votre service. Cette journaliste curieuse et amatrice de voyages comme de découvertes autour du monde aime particulièrement dénicher des trésors. Elle saura vous guider pour choisir des cadeaux d’anniversaire, de Noël mais surtout pour trouver la perle rare destinée à vos proches.
Son mantra ? Il y a toujours une bonne occasion pour faire plaisir et toujours une idée originale faite pour la personne qu’on aime.